げんきワールド６月号　体育講師　手嶋和仁（げんきスポーツ）

• 2019.06.27
• コラム

さあ！今年も夏が近づいてきましたよ～！…
夏の体育教室では、ほぼ毎日プールに入る僕。ぽっこりおなかではかっこ悪いぞ！ということで、先日から僕のダイエットが始まりました！
日頃は毎晩お酒を飲み、お腹いっぱいになるまでご飯を食べているので、単純に夜、絶食することにしました。
（週末は飲んで食べて良し！という自分ルールつき…）一日目はかなりつらかったのですが、だんだんと慣れてきて、飲み食いしなくても
大丈夫になりました。
家族が夜ご飯を食べているのを見ると食べたくなるので、毎日夕食の時間になると、近くの温泉に２時間ほど行き、サウナの中で腹筋したり、
うちに帰って寝る前にまた腹筋したり…そんな生活をすること２週間…どれぐらい体重落ちたかな～♪と、体重計に乗ってみると…！！！
なんと、３００グラムしか落ちていません！！さすがにこれにはびっくり…お腹ぺこぺこの時の“こってり料理”を振り切り、１日すっごく
暑かった時のビールも我慢して、かわりに水を飲んだのに…あんなに我慢したのに３００グラムって…一気にやる気がなくなってしまい、
今回のダイエットは終了し、通常の夜ご飯に戻して１週間…体重計に乗ってみると１．５㎏体重が減っていました…なんででしょうか？　
さあ！今年もぽっこりおなかでプールに入るぞ～
　さて、先日、体育教室で鉄棒の“前回り”（ジャンプで鉄棒にお腹をくっつけ、手足を伸ばして体を支持し前に回る）をしました。
やったことがある子も多く、一見シンプルな技のように見えるのですが、鉄棒を使った運動の中では一番怖がる子が多い種目です。
ただ跳び乗って回るという動きの中には、実に様々な力や動きが組み合わさっていて、鉄棒に跳び乗るための瞬発力、手足を伸ばして
鉄棒の上で静止する支持力、おへそを見ながら体を丸める動きや、落ちないようにしっかりと鉄棒を握る握力、回転するときに、鉄棒を
握っている手を回すための力の強弱…といった力や動きの他にも、回る度胸や思い切りも、勿論必要です。
こども達が怖がる原因は色々あるのですが、まず足が地面に着いていないこと（高い所）や、前に回る（経験が少ない子は、倒れるような
感覚になってしまう）動き、頭と足が反対（さかさま）になる事などが、主な理由なのですが、これらの動きは日常生活の中ではあまり
しない子も多いのではないでしょうか？
経験がなかったり、少なかったりすることを「はい、やってみて！」といっても怖いでしょうし、「できるかな？」と不安になるのは
当たり前のことです。だからといって、お家で毎日逆立ちを練習したり、しょっちゅう高いところに連れて行って「はい、慣れて！」
なんていわれても、こども達には良い迷惑です。鉄棒が怖い…と思っている子にくり返し練習させるのはもってのほか！
何より同じ事のくり返しじゃ楽しくありません。ではどうしたらよいか…たくさん体を使い、動かして遊ぶ経験をたくさんさせてあげる
ことです！好きなように、走り回り、登ったり、降りたり、ジャンプしたりして遊ぶ！一言で“遊ぶ”といっても子供達の好きな遊びには、
多くの筋肉を使う運動が含まれています。これだけで体力や技の様なものも身に付いてきますし、こども達なりのルールや決まりを自分たちで
考えるようになり、社会性も身に付いてきます。自分の体を使っていっぱい遊ぶ中で、面白さを見いだし、自信をつけ、時々怪我をすることで（こうすると危ないな！）危険な動きを回避する力をつけることを、身をもって体験しながら覚えていきます！こども達の遊びの中にこそ、
鉄棒で回れるようになる要素や、跳び箱を跳べるようになる力が隠れているのです！
　とはいえ、前回りを怖がる子はやっぱりいます…そんなときは回る前に、お家の方がお子さんの正面（まえ）でしゃがんで「こっちに
ゆっくり回っておいで」と優しく声をかけ、抱き寄せるようにすると回れることが多いので、是非お試しを！「はよ、回ってよ！」
なんて声を荒げたり、ゆっくり少しずつ回ろうとしている子を“えいっ！”と前に押すのも、絶対だめですよ！
二度と鉄棒に近寄らなくなりますので…